|
 |
Vitamine pentru un ten frumos si sanatos
Vitaminele sunt foarte importante pentru sanatatea
organismului nostru iar o parte din ele sunt responsabile si
pentru frumusetea si sanatatea tenului. Desi sunt
folosite de corpul nostru in cantitati foarte mici, vitaminele
sunt esentiale pentru mentinerea proceselor celulare vitale.
Calea ideala pentru a obtine vitaminele este
cea naturala, dintr-o alimentatie corecta si variata. Putem
apela si la suplimentele de vitamine care de cele mai multe ori
contin un complex de vitamine, insa cu grija si moderatie deorece
in exces pot provoca diferite complicatii. Unele studii sustin
ca cea mai buna sursa pentru a asimila vitamine este cea exterioara,
atunci cand vitaminele provin din diferite produse cosmetice
care contin vitamine.
Vitamina A ( retinolul ) este cea mai
importanta pentru ten deoarece asigura elasticitate
prin stimularea productiei de colagen si contribuie la
fermitatea tenului prin intarirea tesutului exterior al pielii.
Are un important rol si in reglarea functionarii glandelor
sebacee si sudoripare. |
|
|
Putem spune ca
Vitamina A este responsabila cu calitatea pielii si cu
incetinirea procesului de imbatranire. Sursele naturale din care
putem obtine vitamina A sunt morcovii, brocoli si legumele verzi
in general.
Vitaminele B -
Complexul de vitamine B este alcatuit din: Vitaminele B1, B2,
B3, B5, B6 si B12. Impreuna actioneaza foarte bine in functionarea
corecta a metabolismului celular.
B1
este un bun antioxidant si se gaseste in floarea sorelui si
fasole. B2
are rol important in combaterea acneei si se gaseste in spanac,
mazare, avocado, fructe uscate.
B3
ajuta la mentinerea in limite normale a glicemiei si a unor
niveluri scazute de colesterol. B5
previne ridurile si uscarea pielii. B6
mentine functionarea corecta a sistemului imunitar iar sursele
naturale sunt bananele, spanac, brocoli.
B12
contribuie la formarea normala a celulelor si participa activ la
metabolismul proteinelor, lipidelor si glucidelor si se afla in
aproape toate produsele de origine animala.
|
 |
|
Vitamina
E - datorita efectului regenerativ celular este considerata ca
fiind vitamina tineretii.
Cea mai buna sursa de vitamina E o reprezinta uleiurile vegetale
dar si nucile, semintele de floarea sorelui si soia.
Vitamina C este un antioxidant cu rol benefic in prevenirea
actiunii radicalilor liberi asupra pielii. Stimuleaza
productia de colagen si imbunatateste circulatia cutanata,
reusind sa dea stralucire fetei si sa elimine petele. Vitamina C
este intalnita in varza, patrunjel, spanac, citrice si diferite
fructe exotice.
Vitamina
K, in combinatie cu Vitamina A, combate eficient cearcanele,
vanataile si cicatricile. Are un efect benefic si
impotriva ridurilor, mai ales in combinatie cu vitaminele A, C
si E. Alimentele cu continut mare de vitamina K sunt : laptele,
ouale, untul, patrunjelul, spanacul, morcovii. |
|
sursa foto :
desktopnexus.com |
|
